Ten program jest dla Ciebie jeżeli:
 

• trudno Ci się skupić i robisz kilka rzeczy naraz,

• reagujesz zbyt szybko i potem tego żałujesz,

• czujesz przytłoczenie presją albo emocjami,

• Twój wewnętrzny krytyk odbiera Ci pewność siebie,

• w relacjach czujesz, że nie umiesz zadbać o siebie,

• odpoczynek zawsze spada na koniec Twojej listy to-do.
   

PMOS różni się od klasycznego treningu mindfulness:

Klasyczny trening mindfulness (MBSR), to świetny, sprawdzony program oparty na medytacji. "Poznaj mindfulness. Opanuj stres." (PMOS), to autorski program Zuzy Ziomeckiej. Bazuje na tej samej strukturze, ale zawiera kilka ważnych różnic:
 

• medytacje są krótsze – od 13 do 30 minut,
  tyle, ile nauka mówi, że naprawdę potrzeba, żeby odczuć efekt.

• Zuza dodaje psychoedukację – tłumaczy, co się dzieje w mózgu i ciele, gdy ćwiczymy uważność oraz gdy doświadczamy trudności.

• w tym programie jest więcej praktyk nieformalnych, które łatwo wpleść w zwykły dzień.

​