Trening interpersonalny

Większość z nas ma dość dokładne wyobrażenie o tym, jak wypada w kontakcie z ludźmi. Rzadko mamy okazję to sprawdzić. Współpracownicy, partnerzy i przyjaciele zwykle nie mówią wprost, co w nas ich przyciąga, a co męczy, onieśmiela albo złości.

Trening interpersonalny to pięć dni, w których właśnie to staje się możliwe. W małej grupie, pod okiem dwojga doświadczonych trenerów, sprawdzasz, jak naprawdę działasz w relacjach, które z Twoich automatycznych reakcji Ci służą, a które utrudniają funkcjonowanie i pracę z łudźmi. .

Czym jest trening interpersonalny:

To jedna z najstarszych i najlepiej sprawdzonych form pracy rozwojowej w grupie. Wywodzi się z prac psychologa Kurta Lewina i jego zespołu z lat 40. XX wieku. Od tamtej pory stosuje się ją w edukacji psychologów i terapeutów, w programach dla menedżerów, a także na uczelniach biznesowych. Na Uniwersytecie Stanforda kurs oparty na tej metodzie prowadzony jest od 1968 roku.

Nie jest to wykład ani szkolenie z technik komunikacji. Nie dostajesz gotowych formułek. Materiałem do pracy jest to, co dzieje się między uczestnikami tu i teraz: jak rozmawiacie, kto zabiera głos, kto milknie, co kogo porusza, jak radzicie sobie z różnicą zdań.

W czym może pomóc trening interpersonalny:

W relacjach większość rzeczy dzieje się odruchowo. Ktoś podnosi głos i zanim pomyślisz, już się tłumaczysz. Ktoś prosi o przysługę i zgadzasz się, chociaż nie masz na to siły. Ktoś milczy na spotkaniu, a Ty od razu zakładasz, że jest przeciw. Te odruchy kiedyś miały sens i często nadal pomagają. Czasem jednak kosztują: zmęczenie, nieporozumienia, konflikty, które wracają, albo relacje, w których coś ciągle nie gra.

Na co dzień trudno je zobaczyć, bo działają szybko i wydają się oczywiste. Na treningu zwalniamy. Masz czas zauważyć, co robisz, jak to odbierają inni i co się dzieje, kiedy spróbujesz inaczej. Każdy przychodzi z czymś innym.

1. Zobaczysz, jak naprawdę odbierają Cię inni.
Każdy ma „ślepą plamkę”, czyli rzeczy w swoim zachowaniu, które inni widzą od razu, a on sam ich nie zauważa. Psychologowie opisują to od lat 50. XX wieku. Na treningu kilkanaście osób mówi Ci wprost i życzliwie, jak na nie działasz. Możesz porównać to z tym, co myślisz o sobie.

2. Lepiej zrozumiesz własne reakcje.
Zauważysz, co czujesz w kontakcie z ludźmi, zanim zareagujesz. Na przykład skąd bierze się złość, wycofanie albo potrzeba przytakiwania. To pierwszy krok, żeby nie działać wyłącznie odruchowo.

3. Łatwiej będzie Ci stawiać granice i mówić o swoich potrzebach.
Przećwiczysz odmawianie, mówienie wprost i proszenie o to, czego chcesz. Od razu usłyszysz, jak to brzmi dla innych. Często okazuje się, że reakcja otoczenia jest zupełnie inna, niż się obawialiśmy.

4. Nauczysz się przyjmować krytykę i dawać informację zwrotną.
Bez obrażania się i bez atakowania. W pracy i w domu to jedna z najbardziej przydatnych umiejętności.

5. Spokojniej przejdziesz przez trudne rozmowy i konflikty.
W grupie naturalnie pojawiają się różnice zdań i napięcia. Zobaczysz, jak zwykle w nich reagujesz, i sprawdzisz inne sposoby, zanim zastosujesz je w życiu.

6. Lepiej zrozumiesz innych.
Słuchając, jak różnie ludzie przeżywają tę samą sytuację, łatwiej przestajesz zakładać, że inni myślą i czują tak jak Ty. To pomaga w zespole, w związku i w rodzinie.

7. Poczujesz się swobodniej w grupie.
Sprawdzisz, jaką rolę zwykle zajmujesz wśród ludzi: prowadzisz, obserwujesz, łagodzisz, czekasz. Zobaczysz też, co się dzieje, kiedy spróbujesz innej.

8. Bezpiecznie przetestujesz nowe zachowania.
Na co dzień zmiana bywa ryzykowna, bo trudno eksperymentować z szefem albo partnerem. Na treningu możesz spróbować czegoś nowego bez kosztów i od razu zobaczyć efekt.

9. Zabierzesz to ze sobą do pracy i do domu.
Wszystko, czego się dowiesz, dotyczy relacji, w których jesteś na co dzień. Uczestnicy zwykle mówią, że zmienia się ich sposób rozmawiania zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

Jak przebiega trening:

Trening trwa pięć pełnych dni

Spotykamy się od 21 do 25 listopada, codziennie od 9:00 do 17:00, w jest_miejsce przy ul. Śniadeckich 17. Przez cały trening grupa pracuje w tym samym składzie. Nikt nie dochodzi w trakcie i nikt nie odchodzi. Dzięki temu z dnia na dzień rośnie zaufanie, a rozmowy mogą stawać się coraz bardziej szczere. Pięć dni z rzędu to dość czasu, żeby wyjść poza pierwsze wrażenie i poznać się naprawdę. To również dość czasu, żeby zobaczyć, jak zmieniają się relacje w grupie.

Pracujemy na tym, co dzieje się tu i teraz

Trening nie ma z góry ustalonego planu rozmów ani wykładów. To grupa decyduje, o czym rozmawia i jak wykorzystuje czas. Na początku bywa to zaskakujące, a nawet niewygodne. Właśnie wtedy widać, jak każdy z nas zachowuje się w sytuacji, która nie jest poukładana: kto przejmuje inicjatywę, kto czeka, kto łagodzi napięcie. Materiałem do pracy są Wasze reakcje na siebie nawzajem. Uczestnicy mówią sobie, jak się czują w kontakcie z innymi i dostają od siebie informację zwrotną. Możesz też od razu spróbować zachować się inaczej i zobaczyć, co to zmienia.

Trenerzy dbają o bezpieczeństwo, Ty decydujesz o tempie

Prowadzący nie narzucają tematów i nie oceniają. Pilnują zasad i bezpieczeństwa. Pomagają nazwać to, co dzieje się w grupie. Dbają też o to, żeby informacja zwrotna była konkretna, życzliwa i przydatna dla osoby, która ją dostaje. Obowiązuje poufność: to, co mówią inni uczestnicy, zostaje w grupie. Obowiązuje też dobrowolność: sam decydujesz, czym się dzielisz i jak głęboko wchodzisz w dany temat. Mówimy o własnych odczuciach i reakcjach, nie o ocenach innych.

trenerzy:

Anna Wiśniewska: Anna Wiśniewska: psychoterapeutka pracująca w nurcie Gestalt, z ukończonym całościowym czteroletnim szkoleniem terapeutycznym i certyfikatem. Trenerka pracy grupowej. Ma wieloletnie doświadczenie w psychoterapii indywidualnej i grupowej. Jest trenerką w Szkole Psychoterapii Gestalt i w Centrum Counsellingu Gestalt w Krakowie. Ukończyła także dwuletnie szkolenie z mindfulness, a obecnie kończy trzyletnie szkolenie Bodymind Gestalt z pracy z ciałem.

Robert Mojsak: coach i trener, właściciel jest_miejsce. Ukończył szkołę coachingu GRUPY TROP oraz szkołę pracy z procesem i treningu interpersonalnego. Ma wieloletnie doświadczenie w pracy z grupami i zespołami: przy konfliktach, organizacji pracy i procesach zmiany. Wnosi też doświadczenie z biznesu. Pracuje z liderami nad stylem przywództwa i relacjami w zespole.

szczegóły:

Termin: 21–25 listopada 2026, codziennie 9:00–17:00
Miejsce: jest_miejsce, ul. Śniadeckich 17, Warszawa
Koszt: 2500 zł brutto
Zgłoszenia: recepcja@osrodekjestmiejsce.pl · tel. 668-136-707

Jak opisują to doświadczenie uczestnicy:

Dla wielu osób trening interpersonalny okazuje się punktem zwrotnym i nowym początkiem. Dla jednych to ważny etap drogi, którą już idą, na przykład po terapii albo po latach pracy nad sobą. Dla innych to dopiero pierwszy krok i pierwsze odkrycie, jak wiele można się o sobie dowiedzieć w kontakcie z innymi ludźmi. Zwykle jednak jest to doświadczenie, które ma znaczenie. Uczestnicy opisują je jako intensywne i poruszające, jako wyjątkowe doświadczenie bycia z ludźmi bez codziennych masek, a czasem jako coś, co zmieniło ich życie. Wiele osób mówi, że po treningu uważniej słucha, łatwiej mówi wprost o tym, czego potrzebuje, i spokojniej przyjmuje krytykę. Mówią też, że lepiej rozumieją, co dzieje się między nimi a innymi ludźmi.